허벅지근육빼는운동 이렇게 해보자!

허벅지 살들 어떻게 빼지?

날씬한 허벅지 만드는 방법

오늘의 포스팅 내용이에요 :D

허벅지근육빼는운동 이렇게 해보자!

오늘은 허벅지 근육 빼는 운동에 대해서 알아보도록 할게요.

평소에 허벅지 근육 때문에 스트레스받는 분들 많죠~

이 허벅지에 있는 근육과 살들은 어떻게 빼야 할까요?

이 질문에 답은 이번 포스팅을 주의 깊게 보시면 해결할 수 있어요.

그럼 지금부터 오늘 준비한 포스팅인 '허벅지근육빼는운동 이렇게 해보자!' 시작할게요.

허벅지 살 왜 질까?

여성분들의 고민 중 하나인 허벅지는 유독 지방이 많은 부위인데요.

아무리 빼려고 해도 뱃살과 함께 잘빠지지 않는 부위 중 하나죠.

평소에 다리를 꼬고 앉는 습관과 하이힐을 즐겨 신는다면

이러한 증상은 더욱 악화가 될 수밖에 없다고 하네요.

허벅지에 각종 노폐물이 쌓이면서 부종이 생기고

이는 결국에는 체중 증가로 이어지기 때문인데요.

하루 30분 이상 걷기와 스트레칭을 해주고

무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 동작을 반복하면

허벅지 안쪽 근육을 강화해 살을 빼는 데 도움을 받을 수 있어요.

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허벅지 살 빼는 방법

여성분들이 하체운동을 열심히 한다면

남성들처럼 허벅지가 굵어질까요?!

많은 분들이 일시적으로 허벅지가 굵어지기 때문에

흠칫 놀라서 하체 운동을 그만두는 경우가 많은데요.

일시적으로 알이 베기기 때문에 굵어지는 현상이지

시간이 지나면 오히려 허벅지에 근육이 생기면서

슬림한 허벅지를 만들 수 있다고 합니다.

그렇다면 허벅지를 슬림하게 해주는 방법은 뭐가 있을까요?

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1. 스쿼트

스쿼트는 가장 기본이 되는 하체 운동인데요.

꾸준히 한다면 허벅지 근육을 빼는 데 도움이 되고

애플힙도 덤으로 얻을 수 있다가 하네요.

2. 와이드스쿼트

이 운동은 스쿼트와 동일한 동작이지만

다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌려서

허벅지 안쪽을 자극해주는 운동법이에요.

이 운동을 하면 처진 허벅지 안쪽 근육에 탄력을 줘서

전체적으로 날씬한 허벅지를 만드는 데 도움을 준다고 해요.

3. 족욕, 반신욕

하체 비만의 경우는 순환이 잘 되지 않아서

다리가 쉽게 붓기 때문에 발생한다고 하는데요.

이러한 경우에는 부종을 빼주는 것이

허벅지 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다.

4. 음식 조절

자극적인 음식의 경우 수분을 끌어당기기 때문에

하체에 부종이 생겨서 더욱 굵어질 수 있는데요.

이러한 경우에는 옥수수, 감자, 호박 등으로

몸속 노폐물과 나트륨을 배출해주는 식단으로

다이어트 식단을 구성해주는 게 좋다고 해요.

오늘은 허벅지 근육을 빼주는 운동에 대해서 자세히 알아보았는데요.

여성분들은 남성들처럼 하체 운동을 한다고 해서 하체가 굵어지는 게 아니니

걱정하지 마시고 꾸준히 운동하셔서 날씬한 허벅지 만드시기 바래요. :D

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