하늘자전거 칼로리 얼마나 될까요?

이번 포스팅에선 하늘 자전거 칼로리에 대해 알아보려고 하는데요.

하늘 자전거 운동은 집에서 할 수 있는 대표적인 유산소 운동인데요.

누워서 편안한 자세로 TV를 보면서도 할 수 있기 때문에

여성분들이 좋아하는 유산소 운동입니다.

하지만 모든 운동이 그렇듯이 꾸준히 하지 않으면 효과가 없는데요.

겉으로 보기엔 쉬워 보이지만 막상 해보면

이 운동도 쉬운 운동은 아닌데요.

그래도 타바타 운동이나 버핏 테스트 보다는 쉬운 운동인 편이죠.

그럼 이제부터 하늘 자전거 칼로리가 어떻게 되는지 하나씩 살펴 보도록 할게요.

하늘 자전거 운동은 누운 상태에서 다리를 직각으로 들어 올려서

자전거를 타는 자세로 공중에 다리를 굴려 주시면 되는데요.

이 자세가 힘든 분들은 손으로 허리를 잡은 상태에서 해주시면

좀더 수월하게 하늘 자전거 운동을 하실 수 있다고 합니다.

하늘 자전거 운동의 효과로 5가지 정도를 말할 수 있는데요.

허벅지 군살제거, 종아리 군살제거, 뱃살제거,

다리 붓기 제거, 다이어트 효과를 들 수 있다고 합니다.

모두 살을 빼는데 도움을 주기 때문에

꾸준히 하시면 다이어트 효과를 톡톡히 보실 수 있을 것 같네요.

하늘 자전거 운동의 칼로리 소모량은 1시간 정도를 했을 때

대략 380kcal 정도를 태울 수 있다고 하는데요.

체중이 많이 나갈수록 칼로리 소모량은 늘어나게 되고

체중이 적게 나가면 칼로리 소모량은 줄어든다고 합니다.

하늘 자전거 운동은 집에서 간편하게 할 수 있는 운동이니

TV를 보시면서 꾸준히 해주시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다! :)

하늘자전거 칼로리 얼마나 될까요?