여자 헬스 운동 순서 이것만 지키자!

여자 헬스 운동 순서는?

다이어트 성공하는 꿀팁 확인하기

오늘의 포스팅 내용이에요 :D

여자 헬스 운동 순서 이것만 지키자!

오늘은 여자 헬스 운동 순서에 대해서 자세히 알아보려고 하는데요.

아름다운 몸매를 향한 여성분들은 노력은 정말 눈물 겨운데요.

막상 어떻게 운동을 해야 할지 모르시는 분들이 많은 것 같아요.

이번 시간을 통해서 여자 헬스 운동 순서 확실하게 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 준비한 포스팅인 '여자 헬스 운동 순서 이것만 지키자!' 시작할게요.

여자분들은 대부분 다이어트를 한다고 하면 식단 조절을 하거나

금식을 통해서 다이어트를 진행 하는 경우가 많은데요.

무리한 다이어트를 하기 때문에 실패하는 경우가 많은것 같습니다.

성공하였다고 하여도 금세 요요현상이 오기도 하고요.

지금부턴 그러한 실패를 극복할 수 있는 운동법 알려드릴게요.

여자 헬스 운동 순서

1. 스트레칭 & 몸 풀기

헬스장에 처음 가신 경우에는 무엇을 해야 할지 당황하지 마시고

가장 먼저 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주시기 바래요.

머리부터 다리까지 스트레칭을 꼼꼼히 해주신다면 10분정도 소요되는데요.

스트레칭 방법은 유투브 검색을 통해서도 보실 수 있으니

본인에게 맞는 스트레칭 방법을 찾으셔서 꼭 스트레칭 해주시기 바랄게요.

스트레칭을 다 하셨으면 이제 워밍업으로 유산소 운동을 해주셔야 하는데요.

운동을 할 때 부상을 당하지 않도록 몸에 열을 내주시는게 중요합니다.

팔벌려 높이 뛰기를 10회 * 5세트 정도 해주시는 것도 좋은 방법이고

런닝머신을 10분 정도 빠르게 걷는 것도 좋은 방법중 하나입니다.

고민이 된다면 고민하지 마시고 날마다 번갈아 가면서 해주세요.

2. 근력 운동

몸을 충분히 풀어주고 완벽한 예열 상태가 되었다면

이제부터는 근력 운동을 해주셔야 하는데요.

자세한 근력 운동법은 이전에 제가 포스팅을 했던

여자 헬스 초보 운동법 추천을 확인해 주시기 바랄게요.

하단 링크를 누르시면 확인 하실 수 있어요.

[ ▶여자 헬스 초보 운동법 추천 알아보기◀ ]

3. 유산소 운동

근력 운동은 30분 정도 열심히 하셨다면

이제 또 다시 유산소 운동을 해주셔야 하는데요.

마지막 유산소 운동은 20분 정도 진행 해주시기 바랍니다.

체지방을 날릴 수 있기 때문에 다이어트에 정말 중요해요.

4. 스트레칭

유산소 운동으로 충분히 땀을 흘려주셨다면

이제 마무리 운동으로 스트레칭을 해주시기 바래요.

처음과 같은 스트레칭으로 꼼꼼하게 몸을 푸는게 중요해요.

안쓰던 근육을 썼기 때문에 다음날 굉장히 힘들 수 있거든요.

지금까지 여자 헬스 운동 순서에 대해서 자세히 알아보았습니다.

처음에 헬스장을 가면 다른 사람들 눈치를 보게 되고

어떻게 하는지 몰라서 우왕좌왕 하는 경우가 많은데요.

조금만 검색해보시면 운동법들이 매우 상세하게 나와있습니다.

또한, 헬스장에는 간단한 기구 사용법을 알려주는 직원분들이 계시니

창피하다고 생각하지 마시고 기구 사용법도 숙지해주시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅인 '여자 헬스 운동 순서' 마치도록 할게요. :D

여러분의 공감과 댓글은 60초다이어트에 큰 힘이 됩니다! :D